Sağlık Uzmanından Uyku Bozukluklarına İlişkin Öneriler

Türkiye’de Uyku Sorunu: Toplumun Yüzde 35’i Etkileniyor

Sağlık Bilimleri Üniversitesi Erenköy Ruh ve Sinir Hastalıkları Eğitim ve Araştırma Hastanesi Uyku Bozuklukları Merkezi Koordinatörü tarafından yapılan açıklamalara göre, Türkiye’de toplumun %35’inin uykusuzluk sorunu yaşadığı belirtiliyor.

Uykusuzluk Belirtileri ve Öneriler

Uykusuzluk problemi yaşayan bireylerin belirtilerini anlatan Uyku Bozuklukları Merkezi Koordinatörü, uykusuzluğun artık hastalık seviyesine geldiğini belirtiyor. Bu durumun akademik, sosyal ve aile yaşantısında zorluklara neden olabileceğini vurguluyor.

Uykunun Önemi ve İdeal Uyku Süresi

Uykunun önemine dikkat çeken uzman, her yaş grubunun ideal uyku saatlerinin farklı olduğunu belirtiyor. Yenidoğanlarda 16 saat, okul döneminde 8-10 saat, yetişkinlerde ise 8 saat uyku gerektiği vurgulanıyor.

Uyku Hijyeni ve Günlük Alışkanlıklar

Kaliteli bir uykunun sağlanması için günlük alışkanlıkların önemli olduğunu ifade eden uzman, akşam sıvı tüketimini sınırlamayı, elektronik cihazlardan uzak durmayı ve düzenli uyuma-kalkma saatlerine uymayı öneriyor. Ayrıca, uyku problemi yaşayanların su tüketimine de dikkat etmeleri gerektiğini vurguluyor.

Uykusuzluk hastalığıyla baş etmek için beslenmeye, egzersize ve su tüketimine dikkat edilmesi gerektiğini belirten uzman, uyku bozukluklarının migren, huzursuz bacak sendromu, kabızlık ve obezite gibi birçok rahatsızlığa neden olabileceğini paylaşıyor.