Akıllı Telefonlar Uykuyu Nasıl Etkiliyor?

Akıllı Telefonların Uyku Üzerindeki Etkileri

Uyku sağlığı üzerine araştırmalar yapan Prof. Dr. Levent Öztürk, akıllı telefonların uyku düzenini bozabileceğini belirtiyor. Gece yatmadan önce telefon ekranına bakmanın uyku kalitesini düşürebileceğini vurgulayan Öztürk, bu alışkanlığın uyku hormonu melatonin salgısını etkileyerek uykuya dalmayı zorlaştırabileceğini ifade ediyor.

Akıllı Telefonlar ve Mavi Işık Tehlikesi

Prof. Dr. Öztürk, akıllı telefonların ekranlarının yaydığı parlak ışığın özellikle mavi spektrum ışığının uykuyu etkilediğini söylüyor. Bu mavi ışığın melatonin hormonunun salgısını baskılayarak uykunun kalitesini düşürdüğünü belirtiyor. Telefonla yatakta vakit geçirmenin uykuyu kaçırabileceğini söyleyen Öztürk, bu alışkanlığın uykuda faz kaymasına ve uykunun bölünmesine neden olabileceğini açıklıyor.

Elektromanyetik Alan ve Uyku

Prof. Dr. Öztürk, akıllı telefonların yaydığı elektromanyetik alanın da uyku sağlığını olumsuz etkileyebileceğini belirtiyor. Yatak odasında telefon, tablet ve bilgisayar kullanımının uyku kalitesini düşürebileceğini vurgulayan Öztürk, bu cihazların yataktan en az 2 metre uzakta bulundurulması gerektiğini öneriyor. Ayrıca sürekli telefon kontrolü alışkanlığının da psikolojiyi olumsuz etkileyebileceğine dikkat çekiyor.

Akıllı telefonların uykuya olan etkileri göz önüne alındığında, bu cihazların uykudan en az bir saat önce kullanılmaması ve yatak odasında bulundurulmaması, daha sağlıklı bir uyku düzeni için önemli bir adım olabilir.